Estudos científicos comprovam que quase um bilião de pessoas no mundo sofrem de algum tipo de transtorno mental. Para além de aliviar o stresse, a prática de exercício físico também ajuda a combater a ansiedade e a depressão. A atividade física liberta hormonas como a endorfina que, devido às suas propriedades analgésicas e anti-inflamatórias, contribuem para a sensação de bem-estar e redução do stresse. Além disso, a prática regular de exercícios também aumenta a disponibilidade de serotonina e dopamina no cérebro, neurotransmissores que estão envolvidos na regulação do humor e na sensação de felicidade. Para além disso, o desporto contribui para a socialização e superação de desafios, o que fortalece a autoestima, autoconfiança e a resiliência mental. Também melhora a capacidade cognitiva, a concentração e o sono, o que causa um bem-estar geral e um melhor desempenho das atividades.
O desporto fez-me crescer imenso. Desde pequena fui desafiada a criar a minha rotina, a organizar os meus horários e a tomar as minhas próprias decisões. Ensinou-me a criar bons hábitos, a ter disciplina e, naturalmente, ser uma pessoa sociável. À medida em que crescia envolvida no ambiente desportivo observava que o desporto era um recorte do que é a vida. A partir de então, percebi que meu treino físico contínuo contribui para uma melhor preparação para lidar com situações, sejam elas de alegria, tristeza ou de vitórias e derrotas. O esforço diário e a capacidade de superação dentro do mundo desportivo, representam, de certa forma, aquilo que é a vida fora desse contexto.
É sabido que não temos controlo sobre tudo o que acontece nas nossas vidas. Muitas vezes, possuímos sobrecarga de trabalho, desafios emocionais e questões de ordem financeira, que nos trazem angústia, tristeza e ansiedade. Conseguir encontrar um ponto de equilíbrio físico e mental, que nos mantenha em condições de lidar da melhor maneira possível com esses desafios, é o que se busca. E, como mencionado anteriormente, a prática desportiva, comprovadamente, aumenta a nossa capacidade de lidar com essas questões. Se entre as situações que estão sob o nosso controlo, pudermos mantê-las bem feitas, como incluir na nossa rotina hábitos de boa alimentação, regulação do sono e prática de atividade física, estaremos, sem dúvida, mais preparados para enfrentar qualquer tipo de desafios.
Portanto, é importante destacar que as pessoas não precisam estar enquadradas num contexto de competição e de profissionalismo para perceberem e receberem os benefícios da prática desportiva. Qualquer que seja a atividade praticada de forma constante e com disciplina, garantidamente trará recompensas para o nosso bem-estar. Nem sempre é fácil começar e o desafio é justamente esse, tal como acima citado, ou seja, perceber e receber ditos benefícios. Encontre um desporto que goste! Descubra que atividade desperta o seu interesse e lhe traz prazer. Pode ser uma modalidade individual, como corrida ou natação, ou um desporto coletivo, como futebol ou voleibol. Não tenha medo de experimentar diversas opções até encontrar aquela que se encaixe melhor no seu estilo de vida e nas suas preferências. Dentro disso, é importante estabelecer objetivos realistas. Definir metas que possam ser alcançadas e progredidas. Comece com pequenos passos e vá, gradualmente, aumentando a duração e a intensidade do exercício. Com o passar do tempo, habituamo-nos de tal forma, que passamos a sentir necessidade de seguir a rotina que, nitidamente, nos traz uma sensação de prazer.
E acreditem:
Suor faz Milagre!
